Dieta di grano saraceno - Uno dei più utili, semplici e allo stesso tempo efficace Monodiet. La perdita di peso visibile, soggetta alla dieta, è combinata con un miglioramento della comparsa di una persona che ha sperimentato il suo effetto. I suoi vantaggi sono così ovvi e attraenti che questo programma di perdita di peso sta guadagnando sempre più fan della gente comune e del mondo del mondo degli spettacoli. Le donne e le stelle ordinarie tollerano perfettamente la dieta di grano saraceno, recensioni che hanno perso peso più che entusiasti. Questa dieta è quasi la soluzione perfetta per perdere peso per le donne dopo 40 anni.
Quali sono i benefici del grano saraceno e della dieta su di esso?
Il grano saraceno memorizza una grande scorta di vitamine e minerali che hanno un effetto benefico sulla salute umana. Pro:
- La vitamina C aiuta a resistere ai virus, B - Migliora l'elasticità della pelle, la fermezza dei chiodi e la qualità dei capelli, PP - aiuta a resistere allo stress e proteggerti dalla depressione; L'acido folico aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e del cuore, è responsabile del processo ematopoietico;
- L'alto contenuto di fibre aiuta a pulire il corpo delle tossine;
- Grech con il suo alto valore nutrizionale ha un basso contenuto calorico. Pertanto, un peso piacevole di una dieta è che il porridge può essere consumato in un volume illimitato e non ci sarà fame;
- Un vantaggio significativo, per il quale le persone decidono di sedersi a dieta: alte prestazioni e perdendo peso: in una settimana, in media, puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso;
- La perdita di peso sul grano saraceno nella maggior parte dei casi è accompagnata dalla pelle e una diminuzione dei depositi di cellulite;
- Un fattore importante è la composizione del budget dei prodotti necessari per la dieta. E grano saraceno e la componente consentita della dieta - kefir - possono essere trovati in sicurezza sul bancone di qualsiasi negozio a un prezzo piccolo;
- La semplicità della dieta di grano saraceno. Il menu per la giornata è facile da pianificare, non complica il processo di perdita di peso selezionando i prodotti e la preparazione di piatti speciali - gli ingredienti nella dieta classica solo 2. Il tempo per ricevere la parte successiva non è strettamente fisso - il requisito di "mangiare dall'orologio" è assente. Inoltre, puoi aderire a una dieta ovunque e in qualsiasi momento. Anche al lavoro: prendi un contenitore con cereali preparati e kefir con te.
In generale, questo metodo per perdere peso con l'umore giusto non è difficile da osservare e puoi ottenere risultati piacevoli senza tempo e nervi inutili.
Ci sono degli svantaggi della dieta di grano saraceno?
Nonostante un impressionante elenco di vantaggi, ci sono anche carenze che dovresti conoscere prima di procedere con la sua osservanza della dieta di grano saraceno. Contro di questo metodo per perdere peso:
- Come dieta insonne, il grano saraceno aiuta ad eliminare una grande quantità di liquido dal corpo. In alcuni casi, ciò può causare debolezza, mal di testa e maggiore affaticamento. Pertanto, gli esperti raccomandano di trascorrere una giornata di scarico di 1 prova su grano saraceno per capire quanto è adatto in un caso particolare;
- La dieta classica è piuttosto rigida e prevede l'uso solo di cereali e kefir. Restringere una dieta così scarsa monotona non può fare tutti a carne grassa e panini dolci a una persona;
- Durante la dieta sono possibili esacerbazioni delle malattie croniche esistenti e della riduzione della pressione. È possibile indicatori seri e perdita di peso qualitativa solo se si osservano le regole di base per perdere peso sul grano saraceno.
Regole di "perdita di peso del grano saraceno"
Il grano saraceno viene preparato senza l'uso di sale, pepe e salse. È vietato la rottura del porridge con latte, olio.
- Puoi usare una nuova porzione di grano saraceno come vuoi. Ma il pasto finale dovrebbe essere eseguito entro e non oltre le 19.00. Se la fame non si ritira, è permesso bere un kefir a basso contenuto di grassi.
- Il volume del fluido ubriaco è da uno e mezzo a due litri (tè, acqua senza zucchero).
- L'uso di alcol durante la dieta è inaccettabile! Dopo aver completato il corso, è importante osservare il volume di cibo mangiato e introdurre prodotti precedenti in piccole porzioni.
NUFICI: A cosa prestare particolare attenzione?
L'essenza della dieta di grano saraceno è iniziare i meccanismi attivi della combustione dei grassi, che si verificano solo in 3 giorni. Fino a questo momento, il corpo si è sbarazzato dell'eccessiva quantità di liquido. Una perdita di peso più significativa inizia con 4 giorni, quindi per una significativa perdita di peso è meglio aderire a una dieta, progettata non per 3, ma per 7 giorni, come più efficace ed efficace.
Inoltre, nonostante l'alto contenuto di proteine facilmente digeribili, è di origine vegetale e non è completamente in grado di soppiantare il significato di carne e pesci nella dieta umana. Pertanto, la dieta di grano saraceno non dovrebbe continuare per più di 14 giorni di fila. Se il risultato desiderato non è stato possibile raggiungere, la sua condotta ripetuta è possibile solo dopo 1 mese.
Come cucinare correttamente i cereali?
Uno dei primi requisiti del grano saraceno sul grano saraceno: non devi cucinare i cereali, ma il vapore. Per fare ciò, 250 g di grano saraceno vengono posizionati in una ciotola profonda e versare 0,5 litri di acqua bollente. La ciotola è strettamente coperta da un coperchio, avvolta in un asciugamano e lasciata a vapore per almeno 4 ore, meglio - di notte. È consentito preparare il porridge nel thermos. In questo caso, il tempo di cottura è ridotto a 35-40 minuti.
Quali sono i tipi di perdita di peso del grano saraceno?
I dietologi hanno sviluppato molte opzioni dietetiche, la cui componente di base è grano saraceno. Il sistema più rigoroso prevede l'uso di solo cereali al vapore e consentito bere (acqua semplice, tè debole, infusione di erbe). Tale dieta dura solo 3 giorni, ma non tutti, anche sinceramente sforzandosi di perdere peso per le persone, dura. Pertanto, le diete di grano saraceno fatte in luce per la perdita di peso sono più diffuse, il cui menu include additivi modesti che illuminano l'uso quotidiano dello stesso porridge.
- Grano saraceno con kefir
La combinazione più popolare. L'aggiunta del prodotto acido -milk aumenta l'utilità della dieta. Il kefir è ricco di vitamine, funge da eccellente fonte di proteina, calcio, migliora la digestione e normalizza generalmente il tratto digestivo. Per conformarsi alla dieta riscaldata da kefir, sarà necessario: c'è un grano saraceno in sufficiente per la saturazione completa al volume non più di 1% di kefirasse 1% di molti liquidi (almeno 1,5 litri) -green e tè di fito, acqua non in-carb. Il caffè nella versione ideale dovrebbe essere ubriaco in 30 minuti. prima o dopo aver mangiato. Si consiglia di combinare una dieta con l'uso di preparati vitaminici che il medico raccomanda. La durata di una dieta di grano saraceno è per una settimana. 10 kg da ripristinare durante questo periodo è del tutto possibile. - Grano saraceno + kuraga (uvetta/prugne, date - uno qualsiasi dei frutti secchi)
Non solo un modo sano, ma anche un modo delizioso per perdere peso, rimanendo di buon umore e un umore vigoroso. I frutti secchi diversificano la dieta, forniscono lo zucchero naturale del corpo necessario per una buona attività cerebrale, vitamine e fibre. La dieta di grano saraceno con l'aggiunta di albicocche secche e altri frutti secchi è molto più calma, permettendoti di resistere alle tentazioni e resistere fermamente al permesso per tutto il tempo perdente. La ricetta di grano saraceno con frutta secca è simile all'opzione precedentemente descritta. Il posto principale nel menu è di nuovo ferito di grano saraceno, solo ora possono essere aggiunti frutti secchi - fino a 10 pezzi al giorno. È consentito avere lo stesso litro di kefir a basso contenuto di grassi nella dieta. Le regole per mangiare rimangono le stesse. - Grano saraceno + salsa di soia
La possibilità ideale di perdere peso è per coloro che non sono in grado di dimenticare il cibo nuvoloso. In questo menu, la dieta di grano saraceno per la perdita di peso è ancora preparata in base alla ricetta principale per il grano saraceno. Prima di ogni pasto, 1 cucchiaino viene aggiunto alla groppa. salsa cinese di soia ordinaria. Il gruppo può essere lavato con qualsiasi liquido. L'ultima parte del porridge è necessaria per bere 200 ml di kefir. Il cibo rimane scarso, quindi puoi continuare una dieta a soli 5-7 giorni, per la quale è possibile rimuovere fino a 14 kg di peso in eccesso. - Grano saraceno + verdure
La versione più semplice del grano saraceno su grano saraceno, resiste è molto facile. A causa della capacità di includere diverse verdure nella dieta, una dieta fatta di mono-riduzione in multicomponente, non diventa noiosa e diventa più simile al solito tipo di nutrizione. Per tutto, le verdure forniscono al corpo una quantità sufficiente di fibre e attiva il tratto digestivo. La ricetta per questo sistema è in qualche modo più complicata delle precedenti e il menu è più diversificato.
I primi 2 giorni di dieta sono i più complessi. È consentito mangiare solo grano saraceno, il cui intero volume (su 250 g di cereali secchi) deve essere mangiato in 4 dosi. Il porridge viene lavato con tè verde o acqua non cardiata minerale
Nei due giorni successivi, qualsiasi verdura bollita, verdure fresche vengono aggiunte al grano saraceno. Mangia in 4 dosi
Il quinto e il sesto giorno della dieta, invece di quelli bolliti, è necessario consumare verdure in forma cruda (200 g/porzione) l'ultimo giorno delizierà coloro che stanno perdendo peso con lo stesso grano saraceno che è permesso ad annaffiare con una piccola quantità di olio magro e aggiungerlo in qualsiasi forma. Per una settimana, le diete versabili con grano saraceno per perdere davvero 5 kg di peso, mettere in ordine la pelle e la figura.
Menu di grano saraceno per una settimana in dettaglio
Come notato in precedenza, la durata ottimale della dieta di grano saraceno, indipendentemente dalla versione prescelta è di 7 giorni. Durante questo periodo, una persona riesce ad adattarsi alla nuova dieta, viene lanciato il processo di perdita di peso sostenibile e, in generale, il corpo sperimenta meno stress. Cercando di perdere peso, è importante preparare in anticipo i prodotti necessari per evitare guasti al cibo. Il menu approssimativo di una dieta di 7 giorni aiuterà in questo.
Dieta di grano saraceno: menu "rigoroso"
È più difficile osservarlo rispetto a 3 giorni, quindi è autorizzato a coccolarsi con verdure, mele verdi, prodotti di latte acido.
- Colazione - Una porzione di grano saraceno, 250 ml di decotto di erbe
- Seconda colazione - 220 ml di kefir
- Pranzo - zuppa di grano saraceno cereali e 150 ml di kefir
- Snack pomeridiano - yogurt a basso contenuto di grassi senza aromi, 1 app
- Cena - una parte di grano saraceno
- Seconda cena - 220 ml di kefir
Negli intervalli - Acqua, tè in quantità illimitate. Questa è una dieta di grano saraceno per 7 giorni. Con una buona reazione del corpo, è consentita una dieta nel menu specificato fino a 14 giorni.
Dieta non eccezionale
Un'opzione più morbida e gratuita è la dieta di grano saraceno così chiamata "terapeutica" per la perdita di peso per 7 giorni. Il suo menu è più vario, aiuta a purificare e migliorare il corpo, perdere due o tre kg di peso.
- Colazione - 1 parte di porridge, 100 ml di kefir, 2 sottili fette di formaggio a basso contenuto di grassi
- Pranzo - 1 parte del grano saraceno, 100 g di filetto di pollo bollito, 100 g di insalata di verdure senza rifornimento di carburante e condimenti
- Snack pomeridiano - 1/2 tazza di skim yogurt, qualsiasi frutto (ad eccezione della banana)
- Cena - 1 porzione di cereali, 100 g di verdure bollite. Un menu simile persiste per una settimana. Nei giorni seguenti, è consentito sostituire il pollo con carne di tacchino, manzo magro, pesce bianco. Invece del formaggio, usa 50 g di ricotta.
L'uscita dalla dieta sul grano saraceno: come va?
Alla fine della dieta, dovrebbe essere restituito gradualmente alla solita alimentazione. Altrimenti, i chilogrammi scartati torneranno a una velocità più elevata di quanto non siano stati persi e il corpo sopravviverà a un nuovo stress.
Per preservare i risultati, è importante che i prossimi 14 giorni continuino a mangiare grano saraceno in uno dei pasti - per colazione, pranzo o cena. Farina, prodotti dolci e di conservazione, cibi fritti sono ancora controindicati. A poco a poco a poco, zuppe di verdure leggere, verdure in umido, varietà di carne a basso contenuto di grassi e pesce bianco dovrebbero essere introdotti nella dieta. Il terzo giorno, puoi coccolarti con il pane (con crusca, brodo integrale, ma non bianco), a basso contenuto di grassi.
In totale, il contenuto calorico del potere inizialmente non dovrebbe essere superiore a 1800 kcal. Dopo 2 settimane, è aumentato a 2000 kcal, passando a una dieta familiare. Ma questo non significa che puoi di nuovo mangiare torte e torte, maiale fritto e lardo. Questi prodotti dovrebbero essere gradualmente esclusi dal sistema nutrizionale di una persona sana, insieme a maionese e alcol. I golosi incorrigibili possono godere di cioccolato amaro, miele e frutta, invece di un uso eccessivo di pasticceria e zucchero.
È importante continuare il rispetto del regime di bere consolidato: bere almeno 1,5 litri di liquido ogni giorno. Può essere un tè verde, acqua non cardiata, infusioni a base di erbe e bevande di frutta di bacche non zuccherate.
Non dovresti caricare il corpo con allenamenti migliorati e praticare sport immediatamente dopo la fine della dieta non dovrebbe essere. Come nel caso della nutrizione, è necessario tornare gradualmente ai soliti carichi, accompagnando il processo prendendo i preparativi di polivitamina.