Una dieta con il nome insolito "amato" sta guadagnando la loro popolarità ogni giorno tra coloro che si sforzano di perdere peso. Può essere attribuito ai metodi più veloci e radicali di perdita di peso. Durante la dieta puoi perdere irrevocabilmente chilogrammi in eccesso e senza un estenuante fame di fame una volta per tutte.
Peculiarità
Il nome della dieta è dovuto al fatto che è amato da tutti per ottenere risultati nel più breve tempo possibile e senza danni alla salute. Non si tratta di estenuante fame o non di cibo gustoso, ma sano. Al contrario, la tua dieta quotidiana consisterà in prodotti diversi. Con il loro aiuto, puoi cadere 7-10 kg in una settimana. La linea di fondo risiede nella mono-educazione quotidiana per 5, 7, 10 o 14 giorni. Ad esempio, un giorno è esclusivamente vegetale, il secondo è proteina, il terzo si basa sull'uso della frutta, ecc. Una dieta semplice, ma allo stesso tempo rigorosa richiede una chiara osservanza e una sequenza - questa è la chiave principale del successo. La pulizia del corpo prima della dieta aiuterà a proteggere il corpo dall'intossicazione e prevenire il malessere.
I principi della dieta sono amati:
- È vietato passare giorni dietetici o cambiarli.
- La dieta ripetuta non è raccomandata prima che in un anno.
- Mancanza di restrizioni in porzioni e alimentazione.
- Pochi giorni prima della dieta, vale la pena abbandonare l'uso di dolci, farina e grassi.
- In presenza di costipazione, vale la pena semplificare il lavoro dell'intestino.
Prima di sederti a dieta, prendi qualche consiglio una nota:
- Non integrare la dieta per lo sport. L'allenamento non porterà benefici adeguati, ma prenderà solo la tua forza e costituirà la sensazione di Zhora. Ricorda che qualsiasi attività fisica sul corpo è possibile solo con una buona alimentazione.
- L'acqua purificata dovrebbe essere nel tuo menu ogni giorno, annega notevolmente la sensazione di aumentare la fame e purifica il corpo nel suo insieme. Ma non sostituire il cibo con l'acqua. Non vale la pena bere cibo, influisce negativamente sulla concentrazione del succo gastrico. È meglio bere un bicchiere mezz'ora prima dei pasti e mezz'ora dopo il suo utilizzo.
Pro e contro
Come ogni dieta, l'amato ha sia vantaggi che svantaggi.
Vantaggi:
- perdita di peso rapida da 7 a 10 kg a settimana;
- La quantità di cibo può essere qualsiasi;
- corso breve;
- Pulizia dell'intestino di sostanze dannose.
Dei minori:
- È impossibile fare una dieta regolare, ciò causerà danni irreparabili alla salute;
- Nel processo, alcune malattie croniche possono peggiorare;
- Esiste la probabilità di aumentare la pressione sanguigna;
- La dieta è costituita da una piccola quantità di macro e microelementi, quindi è immediatamente alla fine del corso, è necessario il loro ca.
Controindicazioni:
- lattazione, gravidanza;
- diabete di qualsiasi tipo;
- disturbi del tratto gastrointestinale;
- insufficienza renale, gastrite;
- Patologie del cuore;
- aumento della pressione;
- tendenza a gocce mentali;
- Lento metabolismo.
Prodotti consigliati
La chiave per la dieta è la nutrizione a basso contenuto calorico. Pertanto, la parte giornaliera non dovrebbe superare i 1000 kcal. Bere giorni di dieta possono essere accompagnati dall'uso non solo dell'acqua purificata. Supponiamo che il seguente elenco di prodotti:
- bere yogurt (vedi quale yogurt è migliore per la perdita di peso);
- brodi;
- kefir e latte a basso contenuto di grassi;
- composta;
- Succhi di frutta e verdura.
Durante i giorni dietetici, è vietato usare liquidi gassati artificialmente dolcificati, alcol, zucchero e sale. Nei giorni di verdure, puoi accendere qualsiasi verdura a piacere, ma il più importante sarà il cavolo. È lei che è in grado di accelerare il metabolismo e contribuire a bruciare le cellule adipose. È meglio usare olio vegetale come condimento per insalata. Si consiglia di usarlo su un cucchiaio ogni giorno, indipendentemente dal menu, poiché è l'olio che aiuta a riempire gli acidi grassi nel corpo. La maionese o la panna acida devono essere rifiutate. Le verdure possono essere in formaggio, bollite e cotte.
Varietà del menu della tua dieta preferita
Il periodo in cui la dieta può occupare, tu stesso determinati. Può occupare da 5 a 14 giorni. Il corso standard è di 7 giorni, ma non tutti ottengono i risultati desiderati durante questo periodo, quindi sono costretti a continuare la perdita di peso per qualche giorno in più. Valuta correttamente la tua forza e studia attentamente il menu per il periodo di cui hai bisogno. La tua dieta quotidiana sarà costituita da verdure, bevi, frutta e giorni combinati. La loro sequenza dipenderà dai termini per i quali si desidera perdere peso. Considera il cibo in dettaglio.
Bere
Oltre all'acqua purificata, che deve essere consumata in un determinato giorno in una quantità di almeno 2 litri, sono ammessi anche altri liquidi. Questi includono prodotti lattiero -caseari, brodi, tè (non dolci), kefir all'1%, latte e succhi appena spremuti. Non vale la pena abuso con quest'ultimo, poiché 150 ml di bevanda non possono contenere una piccola quantità di chilocalorie. Il succo concentrato è meglio diluito con acqua in una proporzione da 50 a 50. L'uso del sale durante questo periodo è vietato, ha un effetto negativo sul funzionamento dei reni. Nel primo giorno, puoi liberarti da alcuni chilogrammi di peso in eccesso, quindi l'acqua esce dal corpo. In questo giorno, è meglio liberarti dal lavoro, poiché la debolezza nel corpo, le vertigini leggere e la nausea non sono escluse. Tutti i segni di cui sopra non dovrebbero spaventarti. Tale reazione del corpo è spiegata dalla mancanza di proteine.
Verdura
Le verdure per questo periodo possono essere mangiate in qualsiasi forma e quantità, ad eccezione del fritto nell'olio. È meglio mangiare prodotti ogni poche ore per 300 kcal., Che eliminerà l'aspetto della fame e fornirà una buona alimentazione. Puoi usare yogurt, succo di limone, salsa di soia (grado più alto) o olio d'oliva come condimento per insalata.
Frutta
Quasi tutti i frutti e le bacche che non hai allergie non possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma non solo mangiare troppo, altrimenti potrebbero esserci problemi con la sedia. Banana, pesca, mango, uva e avocado - vietato. Il pompelmo che contribuisce alla combustione di cellule adipose è fortemente raccomandato. Per tutto il giorno puoi usare circa 3 kg di frutta e bere acqua in qualsiasi volume.
Proteina
Durante l'intera giornata, saturerai il corpo con le proteine, la cui fonte è il petto di pollo, i frutti di mare, le uova e il ricotta e lo yogurt. Ma non lusingare te stesso. La porzione non dovrebbe essere più di 350 kcal.
Complesso
In questi giorni, è consentito usare uova, bollite, frutta, frutta, brodi vegetali, pesce e prodotti lattiero -caseari. Ma in piccole porzioni. Al mattino, puoi bere un tè non zuccherato e fare colazione con le uova, far bollire la zuppa a basso contenuto di grassi per cena e usare mele o carote come spuntino, precipitare con pesce bollito. Si consiglia di aggiungere sale in piccole porzioni. Per non sospendere l'eliminazione del fluido dal corpo.
Dieta per 5 giorni
In meno di una settimana, il corpo avrà il tempo di purificarsi dalle tossine e la perdita di peso può raggiungere 6-8 kg. Lo schema per 5 giorni sembrerà come segue:
- Sull'acqua.
- Combinato: nella dieta sono ammessi verdure e frutta.
- Sul cibo ricco di proteine.
- Bere (diversi).
- Verdura.
Tutti i tipi di salsicce, alimenti in scatola e prodotti farina alla fine di un periodo di cinque giorni sono vietati consumare altri 3 anni.
Dieta per 7 giorni
Il menu settimanale è il più semplice per il corpo ed efficace. La dieta settimanale ha la seguente vista:
- Bere (ad eccezione dei liquidi puoi mangiare brodi, zuppe di panna).
- Sulle verdure.
- Bere.
- Su frutti (escludere le banane).
- Bere (bere solo acqua e kefir).
- Proteina (non più di 300 g per 1 pasto).
- Complesso (combinare frutta, verdura e alimenti proteici).
Come ottenere il massimo effetto di una dieta per 7 giorni e quale dieta dovresti aderire a vedere nel video presentato:
Dieta per 10 giorni
Per 10 giorni, i prodotti dovrebbero essere strutturati come segue:
- 1-3 giorni-acqua e Kefir 1%.
- 4-6 giorni di frutti, in particolare mele.
- 7-9 giorni di proteine sotto forma di pollo e uova bollite.
- 10 giorni - vino secco (naturale, preferibilmente fatto in casa) e formaggio solido (con il minor contenuto di grassi).
Dieta per 12 giorni
Quasi due settimane sono condizionatamente divise in 4 fasi:
- I primi tre per l'uso solo Kefir di qualsiasi contenuto di grassi e acqua che possono essere ubriachi in qualsiasi quantità.
- I prossimi tre giorni sono frutta. Acqua, succhi senza polpa e tè non zuccherato - senza restrizioni.
- Da 7 a 9 giorni è consentito mangiare alimenti proteici in quantità ragionevoli (una porzione di circa 300 kcal.). Dai liquidi, solo acqua non cardiata.
- Negli ultimi giorni si consigliano granate, succo d'uva, vino rosso secco e fette di formaggio.
Dieta per 14 giorni
Il menu dietetico per 14 giorni duplica quasi l'opzione settimanale e ha il seguente look:
Il primo giorno. Bere (eventuali liquidi, ad eccezione dell'alcool).
Il secondo giorno. Verdura (qualsiasi verdura cotta o bollita).
Il terzo giorno. Bere: duplicato completamente il giorno n. 1. Le raccomandazioni sono tutte uguali: acqua in una quantità di almeno 2 litri al giorno, succhi naturali, brodi di brodo e prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di calorie.
Il quarto giorno. Su frutta.
Quinto giorno. Bere. In questo giorno, ci coccodiamo con una quantità abbondante di liquido. La dieta è identica ai primi e terzi giorni.
Sesto giorno. Proteina.
Settimo giorno. Complesso.
I successivi sette giorni ripetono il menu della prima settimana.
Dieta rigorosa preferita
Se vuoi ottenere il massimo effetto, puoi utilizzare una versione rigorosa della tua dieta preferita, che è la seguente:
Giorno n. 1 - Bere. Cerchiamo di liberare il corpo dal cibo in eccesso. Beviamo esclusivamente acqua.
Giorno n. 2 - Vegetale. È consentito solo un tipo di colture vegetali. Ad esempio, carote, cetrioli, pomodoro o cavolo (diversi tipi).
Giorno n. 3 - Bere. Cerchiamo di mangiare cibo liquido: kefir 1%, brodi, acqua.
Giorno n. 4 - Frutta. Il menu di questo giorno consisterà in un solo tipo di frutta. Ad esempio, mele o prugne, ma non più di 1 kg.
Giorno n. 5, dovrai sceglierne uno dall'elenco delle proteine. Può essere il seno bollito, il ricotta o il pesce.
Giorno n. 6 - sull'acqua.
Giorno n. 7 - Complesso: ci sono una varietà di frutta, verdura, pesce e prodotti lattiero -caseari.
Uscita corretta
La produzione graduale garantisce il consolidamento dell'effetto risultante. Pertanto, la transizione dovrebbe essere effettuata senza intoppi, il che esclude il cibo incontrollato in grandi quantità. Come spuntino, i frutti sono accettabili. Il porridge nel menu sarà solo un vantaggio. Per non segnare di nuovo chilogrammi persi, si consiglia di consumare prodotti del settimo giorno per una settimana, dopo la fine della dieta. Ogni giorno successivo deve essere inserito su un nuovo ingrediente nel suo menu. Controlla il contenuto calorico dei prodotti, la dieta quotidiana non dovrebbe ancora superare 1000 kcal. Una volta alla settimana, prenditi la giornata che scaricherà per te. Ora sai come separarsi più di un tempo e per tutti senza danni alla salute. Ma ricorda che qualsiasi dieta è un frullato per il corpo che non può essere trascurato. Tenere conto di tutte le raccomandazioni e parte con chilogrammi in eccesso per piacere.